プチ断食とファスティング、岩盤浴、整体法でダイエット＆心身リセット。
【プチ断食・少食リセット】
合宿の基本はプチ断食です。
朝から約2時間おきに搾りたての生ジュースや天然水などを飲みます。
この飲み物もすべて体内デトックスを促進させるためのものです。
夕食にはスープとサラダ料理が出ます。
【ファスティング断食】
ファスティング用特製ジュースとデトックスジュースを数時間おきに飲みます。
固形物の食事はありません。
より痩せたい、体質を改善したい人におすすめ。
【デトックスコース】
デトックス用ジュースだけを１日数回飲みます。
ほとんどの人が５～８日間ほどで大量の滞留便が出る体験をしています。
体質改善したい人におすすめです。
【岩盤浴】
岩盤浴は１日２回が基本です。
高千穂産天然石を使用した低温低湿度の本物の岩盤浴です。
代謝を上げて痩せるだけでなく化学物質のデトックスを促進します。
【適食健康法講座】
食事の質と量は非常に大切です。
間違った食常識や思い込みで食事ダイエットをするとリバウンドが起こります。
正しい食事法を身に付ければ、食事によって健康回復や体調管理が可能になります。
自宅で行うプチ断食やファスティングの方法も覚えて帰ってください。
大切なのは食べないことではなく、食べ過ぎずに美味しく食べて満足できる食事です。
【調理実習】
適食法を実践するための調理実習です。
サラダ料理、野菜中心の食生活にはコツがあります。
美味しいサラダ料理の作り方、スープバリエーション、生ジュース。
それぞれの組み合わせや簡単に手間をかけずにする調理法。
いかに食材に無駄を出さずに使いこなしてゆくか･･･
ダイエットメニューだけでなく普段の健康管理食、体調回復のベースになる食事法のコツを習得します。
簡単にできる美味しいドレッシングやスープなどを実際に作って味見してみてください。
【代謝向上の仕組み】
健康的に痩せるためには代謝を向上させることが何より重要です。
食事法はもとより温熱法から効果的な運動方法、筋肉の緩め方、骨盤の矯正等を学習します。
【リバウンドしない正しいダイエット講座】
ダイエットで一番恐いのはリバウンドです。
間違った知識で無理なダイエットをして摂食障害等になる人が増えています。
リバウンドは肉体的、精神的両面で起こります。
身体だけでなく心にも負担をかけない効果的なダイエット方法を覚えて帰ってください。
【整体ストレッチ教室】
骨格、骨盤の歪みは体調を悪くするだけでなく、食べ過ぎや便秘、肥満にも関係します。
整体ストレッチは筋肉をほぐして骨格の歪みを解消したりリンパの流れを促進します。
ダイエットに大切なのは筋肉をほぐし水分代謝や血行を良くすることです。
過激な運動よりも正しいストレッチやマッサージがきれいな身体を作る基本です。
【骨盤矯正教室】
歪みの原因となる筋肉のコリをほぐし、手を添えることで骨盤を動かす技術です。
始めての人でも驚くほど簡単にできます。
無理な力を加えたりしないので安全にできます。
骨盤や身体の歪みはダイエットや健康に大きく影響します。
【サーキットトレーニング】
短時間で無酸素運動と有酸素運動を繰り返すことで効率的に痩せることができます。
岩盤浴前に15分程軽く行うことで驚くほどの効果があがります。
【潜在意識から問題を解決する】
頭＝思考ですべてをコントロールしようとすることは不可能です。
頭で思うとおりにできれば何の問題もありません。
頭で思ったように行動できないところにすべての問題の本質があります。
それが無意識層、潜在意識です。
ダイエットをジャマする過食やストレス喰いも、潜在意識を無視しては変えられません。
いつのまにか、無意識層にインプットされてしまったさまざまなプログラム･･･
無意識層の整理とは、自分にとって無益なプログラムを手放すことです。
自分を縛り付けてきた思い込みに気づき、自由になることです。
食欲のコントロールは頭ではできません。
潜在意識の理解と整理が必要です。
摂食障害改善、うつ改善、自律神経バランス不調の改善にも非常に効果的です。
【自然にふれる】
若狭小浜は歴史と自然に恵まれた町です。
土日には関西から水を汲みに来る人が行列をなす瓜割の滝。（合宿中の飲料水はこの瓜割の名水です）
国宝の三重塔、本堂がある明通寺。
奈良二月堂のお水取りと対で行われるお水送りの場所である鵜の瀬。
日本最古の神仏融合地であろうといわれている神宮寺。
時間に余裕がある方はこういった歴史深い神社仏閣を廻ることもおすすめします。
エネルギースポットで普段の生活で疲れた心を癒してください。
食に関わる陶芸や箸の製作体験も可能です。
お一人で参加されている方には、私達ができるかぎりご案内いたします。
合宿は最低2日間から利用できます。
最大期間の上限はありません。
2～3日間は、帰ってからの食事法やダイエット法を身に付けるための集中レクチャーです。
もちろん合宿期間中でもダイエット効果はありますが、1.5～3kgが目安となります。
ダイエット効果を考えれば長い期間超代謝状態をキープするほうが良いのはいうまでもありません。
ファスティングや心身リセットを考えられるなら7日間前後がおすすめです。
摂食障害やうつ改善、体質改善などを目的に参加される方はさらに日数に余裕を持って来られること
をおすすめします。
【オプション】
痩せたい人は、岩盤浴の中でするリンパマッサージをおすすめします。
（＊岩盤浴内リンパリフレ￥1500）
超代謝状態で２～３日連続で受ければ、ウエストや太ももが数㎝引き締まります。
ご希望の方は３日間の集中合宿中でもオプションとして受けられます。
腰痛や肩こり、身体の調子が悪い人で、整体が効果的な場合は骨格の歪みを調整します。
骨盤の歪み直しはレッスンの中でも行いますが、必用な人には個人的に整体指導する場合もあります。
問題を潜在意識から根本的に改善したい人は個人セッションも行います。
カウンセリングや個人指導を通してで問題の根本的解消をお手伝いします。
ワークと呼ばれる個人＆複数での体験学習によってトラウマ解消や、自分自身が気づいていない隠された
問題を整理してゆきます。
宿泊には近くのホテルを利用してもかまいません。送迎も可能です。
当施設での宿泊は自由（無料）ですが、休憩室・スタジオで寝具を使用することになります。
日によっては熊川宿にある工房・ふうりゅう庵でお泊りいただけます。
ご自分の都合に合せて使い分けてください。
（例えばゆっくりしたい日はホテルを利用するとか･･･）
寝具、洗濯機、乾燥機、シャワー等はご自由にお使いください。料金はかかりません。
（当合宿・当施設は女性専用です）
＊古い町並みを残した熊川宿美観地区。山と川、自然に恵まれた静かな場所です。
風情ある昭和初期の建物をトイレ・バス・キッチンは最新式にリフォームしてあります。
【合宿参加料金】 最大定員16名(通常時）（GWや連休は別）
合宿参加費用：最初の3日間１日１万円
4日目以降は１日８千円、16日目以降は１日７千円、31日目以降は６千円となります。
リピート利用は累計されて滞在料金がお安くなります。
上記に食事代、岩盤浴代、各種セミナー代金込み。ホテルへの送迎等いっさいを含みます。
当施設での宿泊は自由です。（前日・最終日夜も可）
ジュース等の飲み物、食事、２回の岩盤浴、各種レッスン等が含まれます。
整体、リンパリフレ等はオプションで別途費用がかかります。
お客様のご要望に合わせて内容を提案させていただきますので、お気軽にご相談ください。
【近隣の宿泊施設紹介】
ホテルアーバンポート花椿 0770-53-2001
素泊まり￥6825 ￥5775（旧館）
すぐ前が海のきれいなホテルです。
ホテルせくみ屋 0770-52-0020
平日素泊まり￥6800～
近くに海があり、鯖街道の起点「泉町」のそばです。露天風呂あり。
