プチ断食で代謝を上げてダイエット。さらに食事法を覚えて健康生活。
心身リセット合宿は、まず身体のデトックスを基本にします。
ファスティングを基にした食事法によるプチ断食。
１日２回の岩盤浴。
さらに整体法によるボディーワークを続けることで骨格の歪みを解消し、
リンパの流れを促進することで普段ありえないほどの超代謝状態を創り出します。
この超代謝状態こそがデトックスと脂肪燃焼の決め手です。
単なる断食道場や断食合宿と違うのは、食事、温熱、運動、整体などをとおして
徹底的に身体の代謝を高めることに焦点をあわせるところです。
通常は朝から天然水、生ジュースなどの飲み物を1〜1時間半おきに飲みます。
生ジュースはリンゴ＆ニンジンやバナナ＆小松菜＆豆乳などの、デトックスやむくみ、便秘解消に
効果のあるものばかりです。
さらに生姜を使ったハーブティーなどで身体の中から温めることを促進します。
＊合宿中にこういったジュースの作り方なども覚えていただきます。
食事は夕食の一回です。
「甘い野菜のスープ」と呼ばれるマクロビオティックを基にした野菜のスープをアレンジした
温野菜のコンソメ風、ミネストローネ、ポタージュなどの身体においしいスープ。
そして生野菜を中心にしたサラダ料理。
単に野菜サラダではなくサラダ料理です。
実はこれも太らない、キレイになる食生活を身に付けるための重要ポイントです。
合宿中においしいサラダのバリエーションを覚えて帰ってください。
ファスティングをする場合には1日数回の特製ジュース+生ジュース＆スープとなります。
前後1〜2日を準備＆復食期間として、中1〜3日をファスティング断食とします。
より体重を落としたい方、健康面において体調を整えたい方などにおすすめします。
こういった食事を続けることで体内の代謝がどんどん促進されていきます。
消化・吸収にエネルギーを使わないことで体内酵素が代謝酵素としてフルに使用されるからです。
食事の質と量は本当に大切です。
断食のように心身のリセットをすることも可能ですし、普段の食生活に活かすことで健康的で
太らない身体を手に入れることが可能です。
合宿中に、こういった身体をコントロールする食事の仕方を覚えることが非常に重要。
基本は、自宅に帰ってからの食事をとおした身体のコントロールを身に付けることです。
断食やプチ断食は消化酵素を使わずに代謝を向上させます。
そして、代謝を上げるもうひとつの重要な行為は･･･
それは温めるということです。
それも身体の深部から温めることです。
プチ断食に加えて、温めるという行為を併用することで代謝は大きく上がります。
代謝を上げるためのもうひとつの主役、それが岩盤浴です。
これが普通の断食道場や断食合宿との最大の違いであると言えるでしょう。
岩盤浴による温熱効果は長時間持続します。
そして、代謝を上げる一番早道が温めるという行為です。
特に岩盤浴は、お風呂やサウナと違って身体の深部から全体が均等に温まります。
プチ断食との相乗効果で代謝は超代謝状態へと促進されます。
さらに、体内深部が暖まると血流やリンパの流れが促進されて老廃物が排出されやすくなります。
ダイエットにはこれが非常に効果的です。
なぜなら、ダイエットを目指す女性が最も難敵とするセルライトは老廃物と脂肪細胞をコラーゲンが
巻き込むことによって作られているからです。
ダイエット時に水分代謝を良くする必要性があるのはこういう理由です。
これを効率良くサポートしてくれるのが岩盤浴です。
また岩盤浴で重要なのがデトックス効果です。
岩盤浴でかく汗は深部より出てくる皮脂とともに重金属類などの化学物質を排出します。
こういった化学物質などが排出されると脂肪も燃焼されやすくなりますし、
肝臓などに蓄積された有害物質が排出されることで内蔵機能が回復してきます。
内臓が機能回復すると便秘、肩こりなどの身体症状だけでなく、精神状態が変わります。
細胞レベルでのデトックスは酵素の働きを正常化させ、自律神経の働きを整えます。
体調が悪いままにダイエットしたり、気分を良くしようとしても効果があがりません。
特にうつ症状などで苦しむ人にはこういった体内デトックスは非常に効果的です。
体内がキレイになると気分が変わります。
体験すればわかりますが、身体が変わることで驚くほどに精神状態は変化します。
頭でいくらがんばっても心を変えることは難しい･･･
しかし、身体が変わると心は自然に変わってゆきます。
うつで苦しんでいる人は、まず身体深部のデトックスから始めることをおすすめします。
